- +36 30 437 5256
- gyurcsekandras0818@gmail.com
- 1067 Budapest, Teréz krt. 41.
Empátia Önmagunkal
Szorongás és
stressz kezelése
Élményközpontú
önismeret
Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz – felismerni a visszatérő mintáidat és változtatni rajtuk, kapcsolatba kerülni az érzéseiddel, jobban ráhangolódni a belső világodra – akkor jó helyen jársz.
Talán ismerős...
- sokat gondolkodsz, mégsem jutsz közelebb a megoldáshoz;
- nehezen tudod megfogalmazni, mit érzel;
- gyakran mások igényeihez igazodsz;
- nehéz nemet mondanod vagy határokat húznod;
- bizonytalan vagy a kapcsolataidban;
- sokat aggódsz azon, mit gondolnak rólad;
- szigorúbb vagy magaddal, mint másokkal;
- ugyanazok a konfliktusok vagy élethelyzetek ismétlődnek;
- tartósan feszült vagy, és nehezen tudsz kikapcsolni;
- szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned.
Ha kérdéseidre nem találod a választ és úgy érzed, elérkezett a pillanat hogy segítő szakemberhez fordulj, vegyük fel a kapcsolatot.
Miben segíthetek?
Ha szeretnéd jobban érteni, hogyan alakult ki az, ahogyan magadra nézel, miért vagy ennyire szigorú magaddal, vagy miért nehéz elfogadnod magad.
Ha az agyad folyamatosan elemez, forgatókönyveket gyárt, vagy nehezen tudsz jelen lenni abban, ami éppen történik.
Ha tartósan feszült vagy, nehezen kapcsolsz ki, rosszul alszol, vagy szeretnél megtanulni egy olyan relaxációs módszert, amelyet önállóan is használhatsz.
Ha bizonytalan vagy egy kapcsolatban, félsz az elutasítástól vagy az elvesztéstől, nehezen fejezed ki az igényeidet, esetleg újra és újra hasonló kapcsolati helyzetekbe kerülsz.
Ha gyakran másokat helyezel magad elé, nehezen mondasz nemet, vagy attól tartasz, hogy a saját szükségleteid vállalásával megbántasz valakit.
Ha nehezen tudod beazonosítani mit érzel, de szeretnél kialakítani egy harmonikusabb viszonyt a belső világoddal.
Hogyan dolgozom?
Elsősorban a humanisztikus, személyközpontú irányzatot képviselem. Ezen belül az élményközpontú fókuszolást alkalmazom előszeretettel, amiben az érzések és az érzetek kapnak hangsúlyt, ezekből kiindulva közelítjük meg az adott témát.
Élményközpontú önismeret
Van, hogy “fejben” már összeraktuk milyen sémáink vannak, azt is honnan erednek, konkrét helyzetekben mégis újra és újra elkövetjük őket. A tudás azonban önmagában nem feltétlenül hoz változást, ha nem kíséri megélés ami testérzetben nyílvánul meg.
Ezért az élményközpontú megközelítésben az érzet-érzelem-gondolat hármasával együttesen közelítjük meg hogyan jelenik meg egy-egy téma benned.
Nemcsak megérteni. Megtapasztalni és átélni is.
Stresszoldás
A tartós stressz nemcsak lelkileg, hanem testileg is megterhelő lehet.
A stresszoldásban autogén tréninget tanítok: egy relaxációs módszert, amelynek segítségével fokozatosan megtanulhatod felismerni és előidézni a testi-lelki ellazulás állapotát.
A módszer rendszeres gyakorlással sajátítható el, és később önállóan is alkalmazható.
Kliens visszajelzések
Akiknek már segítettem
A jogi egyetem alatt rengeteg szorongás, stressz halmozódott fel bennem, amit folyamatos autogén tréninggel, illetve beszélgetéssel segített feloldani bennem. Nagyon empatikus, rendkívül gyakorlatias és széles tudással bíró szakember, ajánlom hogy próbáljátok ki!
Márton
Több éve tartó problémámmal fordultam Andráshoz, már az első egy-két ülés után éreztem a pozitív változást és a kívánt célt is nagyon hamar elértük. Csak ajánlani tudom mindenkinek!
Flóra
Alapvetően a munkahelyi stresszből fakadó negatív hatások kezeléséhez vettem igénybe András szolgáltatásait. Neki köszönhetően sikerült elsajátítanom az autogén tréninget, aminek az alkalmazása nagyban hozzájárult ahhoz, hogy sokkal lazábban és felszabadultabban tudjam végezni a feladataimat.
Akinek szintén problémát okoz a napi munkahelyi feszültség, és szeretne megtanulni egy olyan módszert, amivel csökkenthető ez a negatív behatás, annak javaslom igénybe venni a szolgáltatást!
Gergely
3 hónapot jártam konzultációkra, rendkívül sokat segítettek önmagam fejlesztésében, és a problémák leküzdésében.
Csak ajánlani tudom 🙂
István