RELAXÁCIÓ • FÓKUSZOLÁS • MEDITÁCIÓ

Empátia önmagunkkal

A self-empathy folyamatnak három alkotóeleme van, ezek organikusan illeszkednek egymásba, de külön-külön is alkalmazhatóak:

 

  • a kontemplatív fókuszolás technika interaktív kapcsolatot teremt az érzés-érzelem-gondolat háromszögben,
  • relaxáció utat nyit, oldja az érzelmeket blokkoló krónikus stresszt,
  • a szemlélődő meditáció megteremti az empatikus együttlétet önmagunkkal, erőszak, ítélkezés és manipuláció mentesen.

 

Folyamat közben a megfigyelô szerepkörébe helyezkedünk, mégpedig egy olyan kivételes szituációban, ahol a szemlélôdés alanya is mi magunk vagyunk. Nem beavatkozva, passzív figyelemmel viszonyulunk önmagunkhoz, így megadjuk magunknak azt az empatikus jelen levést ami elhozza a hazaérkezés örömét és biztonságát.

PALETTA

FÓKUSZOLÁS

A technika élményközpontúan megélt tapasztalás, melynek során az érzéki benyomásokra koncentrálunk, a hétköznapi „agyalással” ellentétben.

Az életben felmerülő problémákra a tudatosságon kívüli régiókból hívunk megoldásokat. Erőforrásokhoz férünk hozzá, melyek segítségével olyan problémákat is megoldhatunk, amikre a racionális oldalunk már nem képes.

Egyéni foglalkozás ajánlott bármilyen válaszkeresés, elakadás esetén, terápia előtt, vagy annak kiegészítőjeként. Bizonyítottan sikeresebb az önismereti munka, ha a kliens, képes felismerni és megfogalmazni érzéseit és mindemellett élő kapcsolatot tud létrehozni a tudatalatti tartalmakkal, a fókuszolás ezekben lehet segítségünkre.

A foglalkozás széken ülve folyik, nem igényel különösebb rákészülést, átöltözést.

Lehetséges foglalkozások

Egyéni: Időtartalma 50 perc, ami tartalmazza a témakör vagy adott probléma felvázolását, mélyrelaxációt és fókuszolás gyakorlatot, majd a tapasztalatok megbeszélését. JELENTKEZEM

Csoportos: Induló fókusz tematikájú foglalkozások a tanfolyamok/workshopok menüpont alatt

RELAXÁCIÓ

20 perc relaxáció 2 óra alvásnak felel meg. Ebben az oldott, ellazult állapotban elengedjük a fizikai és mentális feszültséget és ezzel párhuzamosan feltöltjük energiakészleteinket. A felgyülemlett stressz elpárolog és újjászületve folytathatjuk aktív életünket. A hétköznapi kikapcsolódási technikák (TV, alkohol és más drogok) csak elterelik a figyelmet a belsőnkben zajló folyamatokról, ezzel szemben a vezetett relaxáció egyfajta empatikus kapcsolatot alakít ki saját testünkkel és elménkkel, lágy, szelíd viszonyulással önmagunk felé.

Egyéni foglalkozás: Időtartalma 50 perc, ami tartalmaz relaxációs és meditációs gyakorlatokat is, ezek típusát előzetesen rövid konzultáció során egyeztetjük. JELENTKEZEM

MEDITÁCIÓ

Többféle meditációs iskola létezik, az ülések során a fő irányzatokat mutatom be, hogy a résztvevő a tapasztaltak alapján eldönthesse, melyik technika áll legközelebb a személyiségéhez. A legelterjedtebb kinesztetikus (testérzet figyelés) stílus mellett vizuális, hang alapú és illat meditációt is tanulunk. A fókusz mindemellett a legősibb technikán: a légzésfigyeléses meditáción lesz. Mindemellett tanítok még relaxációs módszereket és a fókuszolás technikából is ízelítőt adok.

A tanítások nem illeszkednek semmilyen felekezet rendjébe, viszont a világvallások elveivel teljes mértékben összeegyeztethetőek. A meditációs szemlélet tapasztalat és nem hit alapú, kérem is, hogy csak azt építsed be a világnézetedbe, amit ténylegesen megélsz és számodra hitelesnek, igaznak bizonyul.

Induló 8 alkalmas tanfolyamok:
a tanfolyamok/workshopok menüpont alatt

TANFOLYAMOK/WORKSHOPOK

4 alkalmas Fókuszolás workshop az Astoriánál
csütörtök esténként (18:15-20:15-ig).
Tervezett dátumok: 2019. október 10., 24.,  31., november 7.
A csoport létszáma max: 12 fő
Részvételi díj: 16.000,-Ft
A csoport vezetője: Gyurcsek András fókuszkísérő
Jelentkezés, további információ:
[email protected]
06 30 437 5256

Az alkalmakon változatos feladatok segítségével megismerkedünk a fókuszolás alapjaival, elsajátítjuk a bevezető lépéseket. A tréning elvégzése után képes leszel a módszert önállóan is alkalmazni.

Ez a mentálhigiénés módszer arra a felismerésre épít, hogy létezik egyfajta belső bölcsesség, ami testérzetekben nyilvánul meg, és ezzel az energiával a figyelem tudatos irányításával kapcsolatba léphetünk.
Amikor olyan kifejezéseket használunk, hogy „repes a szívem”, „borsózik a hátam”, „gombóc van a torkomban”, ezzel a réteggel vagyunk kapcsolatban. Ezek a jelzések mindig őszinték, és nagyon pontosan jelzik a valóságos érzelmi viszonyulásokat, szemben a megfogalmazott és kimondott gondolatokkal, ahol már előfordulhat ferdítés, tudattalanul is. A testben, az ember zsigereiben megvan a lelki helyzetmegértés kulcsa, csak tudni kell figyelni a jelzéseire. A fókuszolás hatékonyan segít testünk és elménk „párbeszédében”.

BEMUTATKOZÁS

„A feltétel nélküli elfogadás a legnagyobb élmény, amelyet egy ember átélni képes… a különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magamat olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok változni.”

Carl Rogers

 

Gyurcsek András, segítő szakember vagyok.

Eredetileg a MOME vizuális kommunikáció szakán végeztem. A munkaköröm megkívánta az empatikus készséget. A megrendelők többnyire nehezen tudják szavakba önteni, pontosan mit szeretnének vizuálisan viszontlátni, ezért kialakítottam egyfajta kontemplált figyelmet, ami a non-verbális jelekre is koncentrálva segítségemre van a pontosabb megértésben.

Szabadúszó egyéni vállalkozóként olyan dolgokkal is foglalkoznom kellett, amik nem tartoznak a szorosan vett szakmámhoz, üzletkötői és ügyfélkapcsolati feladatokat is vittem, és éreztem, hogy kommunikációs technikámon és a viszonyulásaimon bőven van mit csiszolnom, ezért „erőszakmentes kommunikációt” kezdtem tanulni. Az EMK-ban lényeges elem az érzések felismerése és azonosítása, és ez a témakör felkeltette az érdeklődésemet. Életemben központi elem lett annak tanulmányozása, hogy mi a különbség az „érzés-érzelem-gondolat” hármasa között, és ezek hogyan viszonyulnak egymáshoz. Elsősorban magamat figyeltem meg, ennek egyik módja a szemlélődő meditáció, amit napi szinten gyakorlok, és meditáció oktatói képzésen is részt vettem. Más technikákkal is megismerkedtem, elsősorban a szomatikus módszerek keltették fel az érdeklődésemet, tanultam autogén tréninget, fókuszolást és Do-In-t. 2018 végén rosszindulatú melanómát diagnosztizáltak nálam, az evvel való megküzdésben és a felépülési folyamatban nagy segítségemre voltak az elsajátított módszerek és mindezek szintéziseként megalkottam a self-empathy rendszert.

Úgy tapasztalom, hogy a lelki folyamatok felismerése, kezelése általános probléma. Ez a terület nagyon elhanyagolt, az iskolában megtanulunk írni-olvasni, számolni, de hogy mihez kezdjünk az érzelmeinkkel, az teljesen árnyékban marad. Én ezzel a témával foglalkozom, segítve azokat, akik fejlődni szeretnének ezen a területen.

Folyamatosan képzem magam tovább, veszek részt továbbképzéseken, szupervízión, elvonulásokon.

 

Tanulmányok:

  • 2018. Szeptember –

KRE-BTK Pszihológiai intézet

Mentálhigiénés segítő szakember képzés

  • 2017. szeptember – 2018. május

Purnam Akadémia

Meditáció Oktatóképzés

A tanfolyam vezetője: Bálint János

  • 2017. április – 2018. október

Magyar Szomato-pszichoterápiás Egyesület

150 órás fókuszolás oktatás

Csoportvezetők: Kántor Árpád, Molnár Emese

  • 2015. szeptember – 2017. május

Kheiron Transzperszonális Pszichológiai Tanácsadó és Oktató Központ

1+2 éves autogén trénig oktatás

Csoportvezető: Orosz Katalin

  • 2013. szeptember – december

Nemzetközi Shiatsu Iskola Budapest

Do-In (aktív meditáció) gyakorlatvezető képzés

A tanfolyam vezetője: Madocsai Eszter

HASZNOS INFÓK

Gyógyító és egészségügyi terápiás tevékenységet nem végzek.  Ha orvosi segítséget igénylő témában keresel fel,  akkor a megfelelő szakemberhez foglak irányítani.

  • Nem foglalkozom olyan klienssel, aki ittas, vagy gyógyszerek hatása miatt beszélgetésre nem képes.

Egyéni foglalkozások esetén:

  • A foglalkozások Budapest belvárosában történnek, pontos címet a kapcsolatfelvétel után adok meg.
  • Díjazás: az első találkozás díja 8000 Ft. A további ülések óradíjáról és a fizetési módról közösen állapodunk meg.
  • Amennyiben szeretnéd az időpontod módosítani, akkor kérem ezt legalább 24 órával a tervezett ülés előtt tedd meg, máskülönben az elmulasztott ülés óradíját is ki kell fizetni.
  • Skype-on (illetve más platformon) keresztül online tanácsadást is nyújtok. Ezek a konzultációk szintén 50 percesek, és ugyanúgy működnek mint a személyes találkozók. Az óradíj azonos a személyes konzultációval, a fizetési módról pedig megegyezünk.

Csoportos foglalkozások esetén:
A foglalkozások nem igényelnek átöltözést, de könnyű, laza ruházat ajánlott, olyan, amilyenben gond nélkül tudsz meditációs ülésben tartózkodni. Lehetőleg ne késs, sőt gyere 5-10 perccel korábban, hogy legyen időd akklimatizálódni. A foglalkozások napján ne fogyassz alkoholt, vagy más drogot.

Lemondás feltételei: amennyiben a jelentkezésedet a képzés kezdete előtt legalább 8 munkanappal lemondod, a befizetett képzési díj visszaigényelhető, mínusz 5.000 forint adminisztrációs költség. A képzés kezdete előtt kevesebb mint 8 munkanappal már nincs lehetőség a lemondásra.
Amennyiben a befizetést követően úgy döntesz, hogy inkább egy későbbi tanfolyamra szeretnél jönni, és erről a képzés kezdete előtt legalább 8 munkanappal tájékoztatsz, akkor erre szintén lehetőséged van.

KAPCSOLAT
  • *A csillaggal jelölt mezők kitöltése kötelező!