Bár eszeddel már tudod hol vannak a gyenge pontok,
mégis újra és újra elköveted ugyanazokat a hibákat?

Sok időt töltöttél azzal, hogy kívül keresd a megoldásokat,
könyvekben, mesterek szavaiban, de igazi áttörést ezek nem hoztak?

Bár eszeddel már tudod hol vannak a gyenge pontok, mégis újra és újra elköveted ugyanazokat a hibákat?

 

Sok időt töltöttél azzal, hogy kívül keresd a megoldásokat, könyvekben, mesterek szavaiban, de igazi áttörést ezek nem hoztak?

Az önismeret útja mindenképpen befele vezet, ott találod meg a válaszokat. A tested, a zsigereid folyamatosan jelzik a valós állapotot, közvetítik a megoldásokat. A szomato-fókusz ebben segít, megnyitja ezt a kommunikációs csatornát, így valóságos és élő kapcsolatot ápolhatsz önmagaddal.

 

A tested őrzi a megélt tapasztalataidat, végtelen bölcsességgel rendelkezik és mivel a gondolati síknál mélyebben helyezkedik el, mentes a kognitív torzításoktól, hamis énsémáktól. A szomato-fókusz módszer arra a felismerésre épít, hogy elakadásaid megoldásához minden információ rendelkezésre áll benned, beleértve a megoldási kulcsot is.

Sokan hozzák összefüggésbe, vagy egyenesen keverik a mindfulnessel és a meditációval. Közös mindkettőben a befele figyelés és az érzékelésre, érzésekre való összpontosítás, de míg a meditáció megáll a dolgok megfigyelésénél, a szomato-fókusz aktív, tevőleges, tehát optimista, mivel a változás határozott, konkrét elvárásán alapul. Az egyént folyamatként fogja fel, aki állandó változásra és előrehaladásra képes. Az esetleges „problémák” a folyamatnak csak azokat a részeit képezik, ahol valami megállás, leragadás történt. A cél az e pontokon történő újraindítás, a folyamat újból való mozgásba lendítése.

 

Ha az újszerű figyelem-odafordítással kapcsolatba tudunk kerülni érzéseinkkel, megjön a változás. A fájdalmas rétegeknél mélyebbre hatol, és az onnan felbukkanó érzés felszabadító erejű. A fókuszolás vezérfonala az a meggyőződés, hogy a változási folyamat: jó érzés.

A szomat-fókusz neked ajánlott, ha:

  • valódi önbizalmat szeretnél kialakítani
  • úgy érzed nincs elegendő energiád és az énerődet szeretnéd növelni
  • elakadtál valamilyen életterületen és a megszokott megoldási módok már nem működnek
  • előfordul hogy nem mindig uralod, hogy mit és mennyit eszel vagy iszol
  • bízol a megérzéseidben és erősíteni szeretnéd a “belső hangot”
  • olyan módszert szeretnél megtanulni, amit később bármikor használhatsz önállóan
PALETTA

EGYÉNI FOGLALKOZÁS

 

Az élményközpontú kísérések témája lehet egy aktuális életesemény, bármilyen elakadás, vagy álom, ami úgy érzed külön figyelmet kíván.

 

Ha hozzám fordulsz, abban foglak támogatni, hogy képes legyél szeretetteljesen, elfogadóan, empátiával önmagad felé fordulni. A foglalkozásaim során a humanisztikus pszichológia rogersi elveit követem. Hiszem, hogy megtalálod a megoldásokat, feloldod a belső gátakat, elakadásokat. Feltétel nélküli elfogadással, kísérlek önmagad megismerésében és megértésében. Egy biztonságos térben veled vagyok abban, hogy megélhesd érzéseidet, ezáltal minél inkább önmagad lehess egy teljesebb élet reményében.
Egy szomato-fókusz egyéni kísérés lefolyását tekintve hasonlít egy segítő beszélgetéshez, időtartama 50 perc. Beszélgetünk, de ami felmerül, nem áll meg a szavak szintjén, hanem elsősorban az érzésekre és az érzetekre helyezzük a fókuszt. A felmerülő kérdésekre nem logikai úton, hanem mélyebb rétegekből hívunk válaszokat, amiket a testérzetek közvetítenek, így kikerüljük a gondolati sémákat, amik sok esetben a problémák forrása is egyben, ezért a szavak szintjén csak önmagukba visszatérő zárt logikai rendszereket találunk. A téma bármilyen kérdés lehet, amire keresed a választ, és a fókuszolás segítségedre lehet döntési helyzetekben is.

Lehetőség van szomato-fókusz módszerrel álomfejtésre is. Hiszek abban, hogy az álmok értelmezésére nincsenek általános sablonok, jelrendszerük, kódolásuk egyéni és a megoldási kulcs benned van. Hozd el az álmodat és elkísérlek azon az úton ahol megértheted mi az álmod üzenete és megtanulhatod, hogyan kommunikálhatsz és működhetsz együtt harmonikusan az intuícióddal.

 

A személyes találkozások Budapest belvárosában az Astoriánál történnek, pontos címet a kapcsolatfelvétel után adok meg. Skype-on vagy Google Meet platformon keresztül online is tartok egyéni foglalkozásokat, díjazás mindkét esetben: 8.000 Ft/50 perc.

 

JELENTKEZEM

TEMATIKUS CSOPORT FOGLALKOZÁSOK

 

A 4 vagy 8 alkalmas zárt csoportokban egy-egy témát járunk körül. Minden alkalommal elvégzünk egy szomato-fókusz gyakorlatot és közös megosztással átbeszéljük a tapasztaltakat. Az alkalmakon megismerkedünk a fókuszolás alapjaival, elsajátítjuk a bevezető lépéseket. A foglalkozások elvégzése után már lehet a módszert önállóan is alkalmazni.

 

Az induló csoportok az AKTUÁLIS ESEMÉNYEK menüpont alatt találhatók.

ONLINE MÓDSZER ISMERTETŐK

 

2 hetente alkalom nyílik kivételesen kedvező áron megismerkedni a szomato-fókusz módszerrel. Ezek tematikus alkalmak, minden esetben egy aktuális fogalmat vizsgálunk meg „belülről” az érzések és érzetek tükrében.

Egy-egy est másfél óra hosszú és Google Meet felületen zajlik. Felépítésében úgy néz ki, hogy az elején röviden ismertetem a technikát, majd egy relaxációval ráhangolódunk, és fókuszosan körbejárjuk az aktuális témát. Ezután kötetlen formában átbeszéljük a tapasztaltakat.

A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Felület: Google Meet (ezért a részvételhez gmail-es levelezési cím szükséges!)
A résztvevők száma maxinum 15 fő, a helyeket a jelentkezés sorrendjében töltjük fel.

A legközelebbi módszer ismertető témája az AKTUÁLIS ESEMÉNYEK menüpont alatt találhatók.

AKTUÁLIS ESEMÉNYEK

Belső Tavasz – 4 alkalmas szomato-fókusz workshop

 

Rövidesen itt a tavasz, az újjászületés időszaka. A márciusban induló 4 alkalmas szomato-fókusz foglalkozások célja a személyes fejlődés elősegítése a rejtett energiaforrások aktiválása, erősítése és a gátló tényezők oldása. Az alkalmakon felvesszük a kapcsolatot a Belső Gyermekkel, a Belső Bölccsel és a Belső Kritikussal. Megtanulunk előítélet nélkül, empatikusan együtt lenni énrészeinkkel. Ezáltal lehetőségünk nyílik megérteni és akár más irányultságra bírni negatívnak tartott belső sugallatainkat, így a lehúzó energiát egy minket egyértelműen támogató, aktivitást serkentő énerővé változtathatjuk.

A szomato-fókusz egy önismereti módszer, amely arra a felismerésre épít, hogy létezik egyfajta belső bölcsesség, ami testérzetekben nyilvánul meg, és ezzel az energiával a figyelem tudatos irányítása által kapcsolatba léphetünk.

Amikor olyan kifejezéseket használunk, hogy „repes a szívem”, „borsódzik a hátam”, „gombóc van a torkomban”, ezzel a réteggel vagyunk kapcsolatban. Ezek a jelzések mindig őszinték, és nagyon pontosan jelzik a valóságos érzelmi viszonyulásokat, szemben a megfogalmazott és kimondott gondolatokkal, ahol már előfordulhat ferdítés, akár tudattalanul is. A testben, az ember zsigereiben megvan a lelki helyzetmegértés kulcsa, csak tudni kell figyelni a jelzéseire. A fókuszolás hatékonyan segít testünk és szellemünk „párbeszédében”.

A szomato-fókuszhoz nem kell különösebb előkészület, bárhol művelhető, mindössze egy ülő alkalmatosság szükséges hozzá és némi nyugodt énidő, ami a koncentrált befele figyeléshez szükséges. A test folyamatosan jelez, kommunikál, de ezek a jelek többnyire nagyon finom hangolódásúak és nem érik el a hétköznapi ingerküszöbünket. Ezért szükséges a koncentrált befele figyelés, ahol figyelmet kaphatnak az apróbb rezdülések is. Az átélt érzet kibontását belső képek hívásával segítjük, így az érzések és azok vizualizációja együtt táncol és jut el test és lélek megvalósult együttműködéséhez.

A 4 alkalom alatt megismerkedünk a szomato-fókusz alapjaival, és a módszert ezután önállóan alkalmazva, beépítve azt a mindennapokba egy elfogadóbb, kiegyensúlyozottabb életet élhetünk, empátiával önmagunk felé.

 

A workshopot vezeti: Gyurcsek András – fókusz tréner

A 4×2 órás online alkalmak díja mindösszesen 20.000 Ft.

Első alkalom: 2021. március 9. 17:30-19:30
A további alkalmak ugyanebben az idősávban hetente keddenként lesznek. 

Ha március 5. éjfélig regisztrálsz, 20 %-os kedvezményben részesülsz, és 16.000 Ft díj ellenében vehetsz részt a tréningen!

A foglalkozások Google Meet felületen zajlanak majd, a részvétel regisztrációhoz kötött.

REGISZTRÁLOK

Kapcsolat a Belső Gyermekkel – online módszer ismertető

A program elején röviden ismertetem a szomato-fókusz módszert, amit ki is próbálunk a Belső gyermek vezetett gyakorlattal.
Relaxált állapotban az érzetekre és érzelmekre figyelve felidézzük a négy éves önmagunkat, azt az időszakot amikor még maximálisan jelen voltunk a testünkben, egész valónkkal léteztünk.
A vezetett szomato-fókusz gyakorlat 25 perc hosszú, ezután közösen megbeszéljük a tapasztaltakat és a felmerült kérdéseket.
A foglalkozás széken ülve történik, nem igényel átöltözést.
Végig az érzésekre fogunk koncentrálni, hogy fejlesszük a testtudatosságod, és jobban megérthesd a belsődből érkező jelzéseket.

Általános tudnivalók ➤ Paletta – Online módszer ismertetők

Az alkalmat vezeti: Gyurcsek András – fókusz tréner
Időpont: 2021 február 9. (kedd) 18:00-19:30
Felület: Google Meet
A résztvevők száma maxinum 15 fő, a helyeket a jelentkezés sorrendjében töltjük fel.

REGISZTRÁLOK

BEMUTATKOZÁS

„A feltétel nélküli elfogadás a legnagyobb élmény, amelyet egy ember átélni képes… a különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magamat olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok változni.”

Carl Rogers

 

Gyurcsek András, mentálhigiénés szakember, szomato-fókusz tréner.

Művész családba születtem, sokáig fel sem merült bennem más foglalkozás lehetősége, ennek folyamányaként a MOME vizuális kommunikáció szakán végeztem. Főleg zenei téren dolgoztam mint alkalmazott grafikus, legtovább a Quimby zenekar alkalmazásában álltam, tíz évig készítettem a vizuális anyagaikat. A harmincas éveim vége felé fogalmazódott meg bennem a kétség pályaválasztásomat illetően, pontosabban megkérdőjeleződött, hogy az irány mennyire az én hívatásom, választásom és mennyire befolyásolta családi hátterem és a környezet amiben felnőttem. Elvileg minden stimmelt, szerettem is a munkámat, de valami hiányérzetem volt, és kezdtem úgy érezni nem vagyok a helyemen. Még nem tudtam mire fogok váltani, de az bizonyos volt, hogy elmozdulok abból amiben vagyok. Mint oly sokan én is az utazást választottam arra, hogy kilépjek megszokott kereteimből és inspirációt gyűjtsek a hogyan továbbot illetően. Az az ötletem támadt, hogy visszamegyek a „kályhához” és kamaszkorom kedvenc regényének az Utas és holdvilágnak (Szerb Antal) helyszíneit fogom bejárni. Hónapokat töltöttem Olaszországban, végig naplót vezettem és fotóztam a barangolást, aminek lenyomata később szerkesztve meg is jelent könyv formában. Ez az út választóvonal volt, más emberként tértem vissza mint ahogy elindultam, elkezdtem önismerettel foglalkozni, és itt világosodott meg számomra mi is az én igazi utam. Választásaim, hogy mikor mit tanulok, miben szerzek tapasztalatot, teljesen intuitív módon történtek, de így utólag visszatekintve az látszódik, hogy szinte mindig szomatikus irányzatok keltették fel az érdeklődésemet. Elsősorban magamat figyeltem meg, ennek egyik módja a szemlélődő meditáció, amit napi szinten gyakorlok, és meditáció oktatói képzésen is részt vettem. Más technikákkal is megismerkedtem, elsősorban a szomatikus módszerek keltették fel az érdeklődésemet, tanultam autogén tréninget, fókuszolást és Do-In-t.
Életemben központi elem annak tanulmányozása, hogy mi a különbség a „testérzet-érzelem-gondolat” hármasa között, és ezek hogyan viszonyulnak egymáshoz. Időközben egyértelművé vált, hogy a segítő foglalkozás lesz az új hívatásom, ezért is végeztem el a KRE-BTK mentálhigiénés képzését.
Folyamatosan képzem magam tovább, veszek részt továbbképzéseken, szupervízión, elvonulásokon.

 

Tanulmányok:

  • 2018. szeptember – 2021. január

KRE-BTK Pszihológiai intézet

Mentálhigiénés segítő szakember képzés

  • 2017. szeptember – 2018. május

Purnam Akadémia

Meditáció Oktatóképzés

A tanfolyam vezetője: Bálint János

  • 2017. április – 2018. október

Magyar Szomato-pszichoterápiás Egyesület

Fókusz tréner oktatás

Csoportvezetők: Kántor Árpád, Molnár Emese, Szilágyi Vera

  • 2015. szeptember – 2017. május

Kheiron Transzperszonális Pszichológiai Tanácsadó és Oktató Központ

1+2 éves autogén trénig oktatás

Csoportvezető: Orosz Katalin

  • 2013. szeptember – december

Nemzetközi Shiatsu Iskola Budapest

Do-In (aktív meditáció) gyakorlatvezető képzés

A tanfolyam vezetője: Madocsai Eszter

HASZNOS INFÓK
  • Gyógyító és egészségügyi terápiás tevékenységet nem végzek.  Ha orvosi segítséget igénylő témában keresel fel,  akkor a megfelelő szakemberhez foglak irányítani.
  • Nem foglalkozom olyan klienssel, aki ittas, vagy gyógyszerek hatása miatt beszélgetésre nem képes.
  • Amennyiben szeretnéd az egyéni foglalkozás időpontját módosítani, akkor kérem ezt legalább 24 órával a tervezett ülés előtt tedd meg, máskülönben az elmulasztott ülés óradíját is ki kell fizetni.
  • Csoportos foglalkozások lemondási feltételei: amennyiben a jelentkezésedet a képzés kezdete előtt legalább 8 munkanappal lemondod, a befizetett képzési díj visszaigényelhető, mínusz 5.000 forint adminisztrációs költség. A képzés kezdete előtt kevesebb mint 8 munkanappal már nincs lehetőség a lemondásra.
    Amennyiben a befizetést követően úgy döntesz, hogy inkább egy későbbi tanfolyamra szeretnél jönni, és erről a képzés kezdete előtt legalább 8 munkanappal tájékoztatsz, akkor erre szintén lehetőséged van.
KAPCSOLAT
  • *A csillaggal jelölt mezők kitöltése kötelező!
  • *A csillaggal jelölt mezők kitöltése kötelező!