- +36 30 437 5256
- gyurcsekandras0818@gmail.com
- 1067 Budapest, Teréz krt. 41.

Autogén Tréning – stresszoldás és önismeret hatékonyan
Találd meg a belső nyugalmadat – tudományosan bizonyított relaxációs módszer
Érezted már, hogy a stressz, a feszültség és a folyamatos megfelelési kényszer kimerít? Az autogén tréning egy bizonyítottan hatékony, orvosilag elismert relaxációs technika, amely segít ellazulni, csökkenteni a szorongást, és növelni a testi-lelki egyensúlyt. Ha természetes, gyógyszermentes megoldást keresel a feszültség oldására, az autogén tréning lehet a kulcs a kiegyensúlyozottabb élethez.
Miért válaszd az autogén tréninget?
✅ Bizonyított hatékonyság – Az autogén tréninget világszerte alkalmazzák stresszkezelésre, szorongás csökkentésére és mentális egészség támogatására.
✅ Egyszerű, mégis hatékony – Nem igényel különleges eszközöket vagy előzetes tapasztalatot.
✅ Hosszú távú eredmények – Rendszeres gyakorlással tartós nyugalmat és jobb érzelmi kontrollt érhetsz el.
✅ Alkalmazható bárhol – Akár otthon, munkahelyen vagy utazás közben is végezhető.
✅ Személyre szabott vezetett tréning – Tapasztalt trénerként segítek neked elsajátítani a módszert és beépíteni a mindennapjaidba.
Kinek ajánlott az autogén tréning?
🔹 Stresszes életet élőknek – Ha folyamatosan feszültségben vagy és nehezen lazítasz.
🔹 Szorongással, alvászavarral küzdőknek – Az autogén tréning segít lecsendesíteni az elmét és nyugodtabbá válni.
🔹 Sportolóknak, vezetőknek, diákoknak – Mentális fókusz, teljesítménynövelés és stresszkezelés érdekében.
🔹 Egészségügyi problémákkal küzdőknek – Fejfájás, magas vérnyomás vagy emésztési problémák enyhítésére.
15 perces autogén tréning 2 órányi alvásnak megfelelő pihenéssel ér fel.
Milyen problémákat old meg?
🚫 Krónikus stressz és feszültség – Tudatos relaxációval csökkentheted a napi stresszt és hosszú távon kiegyensúlyozottabbá válhatsz.
🚫 Szorongás és alvásproblémák – Az autogén tréning segít az elalvásban és a nyugodtabb pihenésben.
🚫 Koncentrációs nehézségek – Tisztább gondolkodás, jobb teljesítmény a mindennapi életben.
🚫 Fizikai tünetek enyhítése – Az ellazulás segít csökkenteni a fejfájást, emésztési gondokat és izomfeszültséget.
Hogyan működik az autogén tréning?
1️⃣ Kapcsolatfelvétel és konzultáció – Megbeszéljük az egyéni igényeidet és céljaidat.
2️⃣ Személyre szabott tréning – Lépésről lépésre sajátítod el az önálló relaxációs technikát.
3️⃣ Gyakorlás és visszacsatolás – Segítek abban, hogy a módszert beépítsd a mindennapjaidba.
4️⃣ Tartós eredmények – Néhány hét alatt érezhető javulás a mentális és fizikai állapotodban.
Ne halogasd, kezdd el most!
Ne engedd, hogy a stressz és a szorongás irányítsa az életed! Az autogén tréninggel visszaszerezheted a belső egyensúlyodat és kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet élhetsz.
Vedd fel velem a kapcsolatot most, és fedezd fel a belső nyugalom erejét!
Kérdések és válaszok
Egy ülés 50 perc, ezalatt megbeszéljük az otthoni gyakorlás tapasztalatait, átvesszük a felmerült kérdéseket. Az autogén tréning 6+1 területet érint, minden órán veszünk egyet. Ezeknek a szinteknek van önismereti vonatkozása, ezekkel alaposan foglalkozunk. A foglalkozás tartalmaz még egy vezetett relaxációt.
A nyolc (egyenként ötven perces) ülés alatt átadom a teljes gyakorlatsort és mindemellett komoly önismereti rétege is van a folyamatnak, feltérképezzük hol vannak elakadások, milyen területeknek érdemes nagyobb figyelmet szentelni és ezekkel bővebben foglalkozunk.
Területek, amik mindenképpen fókuszt kapnak az üléseink során: önbizalom, elengedés, énhatárok, érzelmek kezelése, emberi kapcsolatok.
A nyolc alkalom ára: 120.000 forint
Igen, megoldható!
A vizsgálatok egyértelműen bizonyítják a betegségekkel szembeni preventív hatást, a legnagyobb jelentőségű a szív és érrendszeri betegségek esetében, a magas vérnyomás csökkentésénél, és az immunrendszer erősítésénél. A relaxáció sok betegség esetén támogatja a testi gyógyulást, többek között az allergia, emésztőrendszeri gondok, pajzsmirigy túltengés, asztma, az ízületi gyulladások több formája, pánikbetegség, anginás panaszok, érszűkület, szexuális zavarok.
Skizofrénia, endogén depresszió, súlyos kényszerbetegség, hipochondriás neurózis, hisztériás személyiségstruktúra
Napi gyakorlás szükséges ami 10-15 percet vesz igénybe.
A klasszikus meditációnak nincs a fogalmi rendszerünkkel kifejezhető célja, a relaxációnak van: a regeneráció, a stresszoldás, a pihenés.