- +36 30 437 5256
- gyurcsekandras0818@gmail.com
- 1067 Budapest, Teréz krt. 41.
Az autogén tréning
az egyik leghatékonyabb, orvosilag is alátámasztott relaxációs módszer, mely beépíthető a mindennapi életünkbe. Személyiségfejlesztő is egyben, ami megerősíti a személyiséget, harmonizálja a test-lélek-szellem működését.
A szorongás és a krónikus stressz következménye az izomfeszülés, az AT az izom ellazítása révén segíti a testben lévő feszültségek oldását és ily módon a lelki feszültség csökkenését. A nyugalmi állapot visszaállításával optimalizáljuk a légzést, a keringést, a szívritmust, az emésztést, csökkentjük a stresszt a szorongást és regeneráljuk az idegrendszert. Mindez pozitívan hat a lelkiállapotunkra is, a feszültség, szorongás, stressz mentesség hozzásegít a teljesítményünk, memóriánk javulásához, a jobb alváshoz és a probléma-átlátó képesség javulásához és az életminőség ugrásszerű javulásához.
Miért van szükség relaxációra?
Arra vagyunk kondicionálva, hogy folyamatosan „odategyük” magunkat, így féloldalassá válunk, megfeszülni nagyon tudunk, de hiányzik a másik oldal az ellazulásra való képesség. Hosszú távon ez a szemlélet tarthatatlan.
Úgy mint az íj ami ha folyamatosan megfeszítve van, óhatatlanul eltörik, mert a feszültségtartó képessége mindennek véges.
Vannak széles körben alkalmazott kikapcsolódási módok mint az alkohol vagy más drog használata, ezek bár pillanatnyi enyhülést hoznak, a valóságban nem enyhítik a stressz okozta feszültséget, sőt hosszú távon még fokozzák is azt. A videojátékok és a sorozat nézés is inkább a figyelem elterelését eredményezi, stresszoldást vagy regenárálódást nem hoz.
Milyen közveten hatása van?
- szorongás, stressz oldás
- felfrissülés, regeneráció
- immunrendszer erősödése
- akaraterő fokozódása
- az emberi kapcsolatok, a kommunikáció javulása
- fizikai és pszichés tűrőképesség erősödése
- önkontroll képességének javulása
- testi-lelki teljesítőképesség fokozódása
- alvásminőség javulása
- koncentrálóképesség, memória javulás
15 perces autogén tréning 2 órányi alvásnak megfelelő pihenéssel ér fel.
Mi történik az üléseink során?
A nyolc (egyenként ötven perces) ülés alatt átadom a teljes gyakorlatsort és mindemellett komoly önismereti rétege is van a folyamatnak, feltérképezzük hol vannak elakadások, milyen területeknek érdemes nagyobb figyelmet szentelni és ezekkel bővebben foglalkozunk.
Területek, amik mindenképpen fókuszt kapnak az üléseink során: önbizalom, elengedés, énhatárok, érzelmek kezelése, emberi kapcsolatok.